筋トレによる肉割れの原因とその対処法。治す方法は?予防方法は?

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解説系

胸と肩の付け根辺りに、断裂した跡のようなものが出来ている人はいませんか?

それは、肉割れと呼ばれるものです。肉割れを初めて確認した時はとても驚くと思います。

「この跡は一生消えないの?」、「どうやったら消えるの?」と悩む方も多いのではないでしょうか?

 

そこで、本記事では以下の内容について知りたい方に向けて書きました。

  • 肉割れの原因
  • 肉割れは一生消えないのか?
  • 肉割れを治す方法は?
  • 肉割れの予防方法は?

 

私も、肉割れに悩まされたうちの一人なので皆さん共感できると思います。ぜひ最後までご覧ください!

 

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肉割れの原因

(画像:Yahoo! 知恵袋より)

 

 

そもそも肉割れとは以下のような状況のことを指します。

肉割れは何らかの要因で皮膚が引っ張られ、それに耐えきれなくなった場合に断裂痕となって生じるものです。(恵比寿美容クリニック:筋トレする人は要注意!筋肉増加によってできる肉割れの予防と解消法

 

筋肥大と脂肪の増加

肉割れの原因はとても分かりやすく、筋トレによる筋肥大と脂肪の増加によるものです。

筋肉がついてきて、大きなバルクアップを感じられる初心者の方に起きやすく、逆にある程度トレーニング歴が長い方に肉割れは表れにくいものと考えられます。

 

なぜ、初心者に見られやすく上級者には見られにくいのか
それは、初心者の時は初心者ボーナス期間で、多めに筋肉と脂肪がつく影響で皮膚が耐えきれなくなるからです。その結果、肉割れが起きます。
逆に、トレーニング歴が長い人になぜ肉割れが起きないかというと、初心者の時に肉割れが起きている場合が多いからです。また、初心者の時に比べ、だんだんと増える筋肉の量も減ってくるので体が急激な変化がしないことも理由の一つです。

肉割れが表れやすい部位

肉割れは体のどこの部位にも表れるものではなく、表れやすい部位があります。

それは、筋肉と脂肪がつきやすい部位です。

 

例えば、冒頭でも例として挙げた肩と胸の付け根の部分です。ここは胸と肩が発達してくると肉割れがしやすいです。

 

他には、以下の部位が肉割れしやすい部位です。

  • 内もも
  • 二の腕
  • お腹周り

お腹周りに関しては、相当脂肪がつかないと肉割れすることはありません。

他にも、人によって皮膚などに個人差があるため、挙げた部位以外にも肉割れが表れる部位があると思います。

 

肉割れは一生消えないの?

皮膚が伸びて跡ができてしまった肉割れは、一生消えないと思われがちですが、実はそんなことはありません。時間の経過とともに、跡は薄れていき元に近い状態に戻ります。

 

これは、私の経験からも言えることです。私は、筋トレを始めて半年から1年超えたあたりから肉割れの存在に気づきましたが、1~2年後気づいたときには跡は薄くなり、ほぼ消えかけていました。

 

画像の1枚目は、Yahoo!知恵袋から引っ張ってきた他人の写真で、2枚目は私の画像で、跡がほぼ消えかけているのが分かると思います。

私も、実際に1枚目の画像のような肉割れがありました。

 

要するに、肉割れの跡は時間が解決してくれるということです。

 

 

肉割れを治す方法はあるのか?

肉割れを治す方法は、一番手っ取り早いのは肉割れの治療を行っているクリニックに行くことです。

最短で治すことは可能ですが、相当な額かかるので悩みどころだと思います。

個人的には、時間経過とともに赤い跡などは無くなり、あまり気にならなくなるくらい消えるので治療を受ける必要はないかと思います。

 

肉割れの予防方法

肉割れは、予防がめちゃくちゃ重要です。予防するだけで、肉割れを防ぐことが出来ます。

その予防方法とは、保湿クリームを塗ることです。

 

なぜ保湿クリームで肉割れを予防できるのか
保湿クリームで皮膚に潤いを与えることで、柔軟性が増し多少の肉割れを防ぐことが出来ます。肉割れの天敵は皮膚の乾燥なので、保湿クリームで保湿することはとても重要になります。

 

お風呂上りはとても乾燥しやすいので、先ほど挙げた肉割れしやすい部位(二の腕)などを重点的に保湿しましょう。

 

↓おすすめの保湿クリーム↓

プレマームは、多数メディアで紹介されており、販売個数は50万個を突破しています。また、お客様満足度96.3%と高い満足度を集めています。

 

個人的におすすめな保湿クリームは、先ほど紹介したプレマームですが、保湿が出来るクリームなら一定の効果は得られると思います。

 

まとめ:肉割れは頑張った証

今回は、肉割れについてまとめてみました。

肉割れは、急激な筋肉、脂肪の増加によるものなので、順調にバルクアップが成長している成果と捉えることが出来ます。要するに、筋トレ、食トレを頑張っているということです。

 

本記事のまとめ

肉割れの原因は、急な筋肉と脂肪の増加によるもので、時間経過によってある程度消えます

肉割れが出来てしまった場合は、自力で治すことは不可能でクリニックで治療してもらうことで、完全に跡を消すことが出来ます。

肉割れが出来る前に、保湿クリームで予防することが重要です。

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