はじめに
今よりもバルクアップを目指したい！
サプリメントについてよく分からない！
バルクアップにおすすめのサプリメントを知りたい！
今回はこんな悩みを抱えている方に向けて「バルクアップにおすすめのサプリメント」を3つご紹介致します。
バルクアップとは筋量を増やして筋肥大を目指すことです。要するにこれからご紹介する3つのサプリメントは筋トレする上で欠かせないサプリメントとなります。だからしっかりと効果などを理解していくことが重要になります。
バルクアップにおすすめのサプリメント”プロテイン”
バルクアップにおすすめなサプリメントの1つ目は「プロテイン」です！
筋トレをしている人に「バルクアップにおすすめのサプリメントは何ですか？」と聞いたら、十中八九「プロテイン！」と答えるくらい、プロテインはおすすめのサプリメントです。
プロテインがおすすめな理由
では、なぜプロテインがバルクアップにそこまでおすすめなのでしょうか？
なぜならプロテインは、バルクアップに欠かせないたんぱく質を摂取することが出来るからです。
たんぱく質量の補助的役割
筋トレをしてバルクアップ（筋肥大）を目指すには、一日にたんぱく質を「体重×2~3倍g」摂取する必要があると言われています。
そうなると、体重が60kgの人は一日に120~180gのたんぱく質が必要になります。それはささみが大体1本で10gのたんぱく質が摂れるので、一日で12~18本を食べなければならないことになります。
これは仕事や学校などで食べるタイミングがないし、食費などのこともあり現実的には不可能に近い話です。
そこで必要になってくるのがプロテインです。
プロテインはものにもよりますが一杯で20g以上のたんぱく質が摂れるので、たんぱく質の補助には打ってつけのサプリメントです。
ゴールデンタイムのプロテイン
また、筋トレした30分以内にたんぱく質を補給するタイミングをゴールデンタイムと言いますが、そのゴールデンタイムにプロテインを飲むのがとてもおすすめです。
ゴールデンタイムにプロテインがおすすめな理由は『【必見】筋トレ後にプロテインを飲んだ方がいい本当の理由とは？』をご覧ください！
以上の理由からバルクアップにプロテインは超おすすめです！
バルクアップにおすすめのサプリメント”クレアチン”
バルクアップをするには、まず筋トレをするが必要不可欠です。逆に言うとたんぱく質をいくら摂っても筋トレをしないと一生筋肉はつきません！
その筋トレを手助けしてくれるサプリメントが「クレアチン」です。
クレアチンがおすすめの理由
クレアチンには筋力アップ・筋肥大の効果があると言われています。筋力アップ・筋肥大の効果というのはバルクアップには最高の効果です。
筋肥大はバルクアップに必要だと分かると思いますが、筋力アップの効果はバルクアップにどうおすすめなのでしょうか？
筋力アップというのは結果的にバルクアップにつながります。
というのも筋力アップをすると扱える重量が増え、筋トレ自体の強度が増すので必然的にバルクアップにつながります。
クレアチンについては『クレアチンの効果とは？クレアチンは飲んだ方がいいのか？』をご覧ください！
バルクアップにおすすめのサプリメント”BCAA”
BCAAはプロテインと異なりこれを摂取すれば、直接的にバルクアップすると言えばそうではありませんが、バルクアップに欠かせない筋トレにおいて非常に効果を発揮するサプリメントです。
BCAAがおすすめの理由
BCAAは筋トレ中のやる気を継続させる効果があります。
この効果というのはとても重要な役割で、筋トレをしている途中で飽きたり、やる気がなくなったりするのが一切なくなり筋トレに集中することが出来ます。
また、BCAAというのはバリン・ロイシン・イソロイシンという必須アミノ酸が成分で、筋肉のもととなる成分です。よってそれを摂取するということは筋肉の材料を摂取していることと同じなので、バルクアップにつながります。
BCAAについては『BCAAの効果は？BCAAの飲むタイミングとは？BCAAを飲む際の注意点！』をご覧ください！
まとめ
今回は「バルクアップにおすすめのサプリメント3選」としてプロテイン、クレアチン、BCAAをご紹介致しました！
この3つのサプリメントは本当におすすめなのでバルクアップを目指したい方はぜひ飲んで下さい！
また、3選に入りきらなかったサプリメントとしてグルタミンもおすすめなのです！
グルタミンについては『筋トレ初心者に超おすすめ！グルタミンの効果とその飲み方とは？』をご覧ください！
