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フィジークに出場するにはどこまで絞ればいいの?目安は?

近年フィットネスブームに火が付き始め、フィジーク大会に出場するトレーニーが増えてきました。 フィジーク大会では、バキバキなマッチョたちが自らの肉体美を競い合っています。 そこで、初めてフィジーク大会に挑戦してみようと考えている方は、「どれくらい絞ればいいのか」、「目安は?」といういった疑問が生まれると思います。 本記事では、フィジーク大会に初めて出場する方向けに絞りの目安について解説していきます。
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筋トレによる肉割れの原因とその対処法。治す方法は?予防方法は?

胸と肩の付け根辺りに、断裂した跡のようなものが出来ている人はいませんか? それは、肉割れと呼ばれるものです。肉割れを初めて確認した時はとても驚くと思います。 「この跡は一生消えないの?」、「どうやったら消えるの?」と悩む方も多いのではないでしょうか?
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効果的なトレーニング方法!POF法とは?

トレーニーならPOF法について知っていて損はないでしょう。むしろ、知っておかなければことです。筋トレの幅を広げることができる”POF法”について、詳しく解説していくのでぜひ最後までご覧ください。 POF法とは? ズバリPOF法と...
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パワーグリップはベンチプレスでも使えるのか?他の種目はどうなの?

「パワーグリップ」というと、「懸垂」や「ラッドプル」などの背中の種目にのみ使える、と思っている人もいるかもしれません。しかし、パワーグリップはベンチプレスなどの色々な種目で使えて、効果を発揮してくれます。
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トレーニングベルトの効果を解説!おすすめのトレーニングベルトとは?

トレーニングベルトを使用している人は、ジムなどでよく見かけますが本当に効果はあるのでしょうか? 本記事では、ある研究結果をもとにトレーニングベルトの効果について解説していきます。また、数あるトレーニングベルトの中で、フィジーカーである私がおすすめするトレーニングベルトをご紹介します。
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筋トレの効果が出ない4つ理由とその改善方法!

筋トレをしていてなかなか効果が出ないなんてことありませんか? 効果が出ないのには理由があります。今回は、その理由を挙げ改善方法を説明していきます。 4つの理由に当てはまっている方は、ぜひとも改善方法を試してくださいね!
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筋トレ初心者がやりがちな非効率なトレーニング方法5選

筋トレ初心者の方は、トレーニングに関しての知識が浅く非効率なトレーニングをしている可能性があります。 そこで本記事では、筋トレ初心者が陥りがちな非効率なトレーニング方法を5つご紹介します。
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【体験談】オーバーワークが続くとケガをする?解決方法とは?

筋トレを休まず頑張り続けてしまうと、オーバーワークという状態に陥ることがあります。 そのオーバーワークの状態が続くとケガをしてしまう恐れがあります。 本記事では、オーバーワークとケガの関係性と、その解決方法について実体験を踏まえながらお話ししていきます。
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【筋トレ】TシェイプとVシェイプの違いとは?どっちが有利なの?

人間の筋肉の付き方というのは、人によって全く異なり同じ付き方の人は一人もおらず唯一無二のものです。 本記事ではその中でも、背中の筋肉の付き方の違いについてご紹介していきます。背中のシルエットの違いとしてVシェイプとTシェイプがあります。
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一回の筋トレの時間の目安は?目的別に解説!

皆さん、1回の筋トレでどれくらいの時間行っていますか? 一回の筋トレにかける時間で、短い人で30分、長い人で3時間程度筋トレしているという方もいらっしゃるようです。目的にもよりますが、短すぎてもあまりにも長すぎても良くないと言われています。 そこで本記事では、1回の筋トレの時間の目安について解説していきます。
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