お悩み解決

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テストステロンと筋肉の関係とは?テストステロンを増やす食べ物とは?

はじめに 今回は「テストステロンと筋肉の関係」について解説していきます。 テストステロンって何?? ムサ男 テストステロンを増やす食べ物を知りたい!! 今回はこんな疑問や悩み...
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フィジークって何?ボディビルやベストボディとの違いを解説!

はじめに みなさん「フィジーク」というものをご存じでしょうか?フィジークは肉体美などを競う競技であり、最近ではテレビや雑誌などで特集がでは組まれるほど話題になってきているものです。 そんな「フィジーク」を皆さんはどれくらい理解してい...
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オーバーワークの意味とは?オーバーワークとオーバートレーニングの違いとは?

はじめに 今回はある程度筋トレについて理解を深めていくとたどり着く場所である「オーバーワーク」について詳しくご紹介します。また、「オーバーワーク」と「オーバートレーニング」を全く違うものであることを理解して頂くために、「オーバーワーク」と...
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スミスマシンの使い方とは?スミスマシンはどういう場合つかえばいいの?

どこのジムでも必ずと言っていいほどフリーウェイトエリア周辺に置いてあるスミスマシン。ジムに通いたての初心者や、いつもマシンばかりで鍛えていてフリーウェイトエリアを利用したことない人は、意外とスミスマシンの使い方を分からない方が多いと...
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重量が伸び悩んでいる方必見!ベンチプレス100kg上げるために意識した3つのこと

ベンチプレス100kg上げるのはトレーニーにとって一つの目標であり、壁になると思います。しかし、これから紹介する3つのことを意識すれば意外とすんなり上げることが出来ると思います。 今回紹介する意識した3つのことは私がベンチプレスを10...
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ダイエットを乗り越えろ!ダイエット中のモチベーションの保ち方!

ダイエットを失敗しがちな人 ダイエットが嫌になって途中で挫折してしまう人、いつも集中力が切れてしまう人、すぐに暴飲暴食をしてしまう人、耐えきれなくなってしまう人 今回はそんな悩みを抱え...
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ジムは怖くない!ジム初心者に知ってほしいジムのイメージ!

最近日本ではフィットネスブームが到来しているように感じます。 そこで、ダイエットや美ボディを目指しジムに通おうと考えている人が増えてきているのではないでしょうか。 しかし、初めてジムに行く方は「怖い」、「マッチョたちの圧を感じる...
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筋トレでむくみ対策!むくみと筋肉の意外な関係性とは?

むくみとは むくみ(浮腫み)とは、細胞と細胞の間の水が必要以上に増加している状態のこと。 むくみは、デスクワークや立ち仕事など長時間同じ姿勢でむくみができやすくなる。 ずっと同じ姿勢でいると、血液を心臓まで送るポンプの...
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ここを改善しろ!筋肉がつかない人の3つの共通点とは?

筋肉がなかなかつかなくて悩んでいる方も多いのではでしょうか? その理由にはある3つの共通点があります。今回はその3つをしっかりと紹介するので、自分と照らし合わせて、当てはまったら改善しましょう! 筋肉がつく仕組み ...
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筋トレに最適な時間帯はいつ?朝?昼?夜?

皆さん筋トレはいつ頃行っているでしょうか。大半の人は仕事や学校から帰ってきて夕方から夜にかけて行う人が多いと思います。少数ですが、仕事や学校の前の早朝に行う人もいると思います。 では、実際はいつ頃行うのが最適なのでしょうか。この記事で...
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