肩

ダンベルフロントレイズという種目をご存知でしょうか？ この種目は、肩を鍛えるのにとてもおすすめの種目であり、メロン肩を目指すのに欠かせない種目です。 そこで本記事では、ダンベルフロントレイズの正しいやり方やフォーム、より効かせるためのポイントを解説していきます。

リアレイズで鍛えられる部位 リアレイズでは主に三角筋を鍛えることが出来ます。 三角筋は前部・中部・後部の3つに分けることが出来ますが、その中でもリアレイズでは後部を重点的に鍛えることが出来ます。 サイドレイズの正し...

インクラインサイドレイズは片手ずつで行う種目で、当ブログの管理人であるGordonも肩トレの時には毎回行っている種目です。 本記事では、そのおすすめなインクラインサイドレイズの正しいフォームの解説とより効かせるためのコツについてお話し...

サイドレイズで鍛えられる部位 サイドレイズでは、三角筋を中心的に鍛えることが出来ます。 三角筋は細かく分けると、前部・中部・後部の3つに分けることが出来、その中でもサイドレイズでは中部を重点的に鍛えることが出来ます。 ...

ダンベルショルダープレスは、三角筋の厚みをつける種目としてとてもおすすめです。 本記事では、ダンベルショルダープレスのやり方、コツについてお話ししています。 ダンベルショルダープレスで鍛えられる部位 ダンベ...

ムサ子 肩の鍛え方がいまいちわからない！肩の種目のバリエーションを増やしたい！うまく刺激が入らない！ 今回はそんな悩みを持っている方に向けて私（Gordon）が普段行っている肩トレメニューをすべてご紹介していまき...