胸

今回は、胸を鍛えるおすすめ種目として、ベンチプレス、インクラインダンベルプレス、インクラインダンベルフライの３つを選びました。それぞれの種目のフォームやコツ、代用種目など細かく解説していきます。 短い時間でパパっと終わらせたい方や、胸を鍛えたいがどの種目をやればいいのか分からない方は、これから紹介する３つの種目をやれば間違いなしです！

胸の上部というのは、人によってはなかなかつきにくく苦労する部位の一つではないでしょうか？ 実際に、私も上部をつけるのに苦労していて、最近やっとつけ方が分かって来たかなと思います。 そこで本記事では、胸の上部をつけるのに効果的なトレーニング方法をご紹介します。

本記事では、フィジーク大会に出場したことがある（フィジーカー）私が、いつも行っている胸トレのメニューをご紹介いたします。トレーニング内容に加えて、自分流のポイントを解説します。

インクラインダンベルフライは、腕を開閉により大胸筋を鍛える種目です。 本記事では、インクラインダンベルフライの正しいフォームの解説と、より効かせるためのコツについて書かれています。 正しいフォームを身に着けることが、筋肥大への一...

「胸の上部を鍛えるならインクラインダンベルプレス一択！」と、言いたいほどインクラインダンベルプレスはとてもおすすめの種目です。 胸の上部というのは三角筋の力を使ってしまいがちで、とても鍛えにくく自分の体の中で弱点だなと感じる人...

ダンベルベンチプレスは、家でも出来るダンベルさえあれば家でも出来る筋トレの1つです。 基本的にはベンチプレスと似ていて、バーベルがダンベルに変わっただけと思ってもらえれば想像しやすいと思います。 ダンベルベンチプレス...

はじめに ジムに通わなくても出来るトレーニングを知りたい！ 自宅で大胸筋を鍛えたい！！ 胸トレのバリエーションを増やしたい！ 今回は自宅で簡単に出来る胸トレを5つご紹介...

はじめに 今回は「ダンベルベンチプレス」について解説します。 ダンベルベンチプレスが胸に効かない！！ スタートポジションが作れない！！ ダンベルベンチプレスを始...

はじめに 今回はダンベルのみで鍛えるシリーズの「大胸筋編」です。勝手にシリーズ化していますが、「全身編」に続きまだ2つ目です笑 まだご覧になられていない方は「ダンベルのみで全身を鍛える！ダンベルを使ったおすすめトレーニング6選」をご...

ムサ子 筋トレを始めてベンチプレスをやったことない人！やりたいが一切やり方が分からない！やり方は分かるけどいまいち効いてる感じがしない！ 今回はそんな悩みを抱えている方に向けて、専門用語を一切使わずに...