【自重】太ももを引き締めるためのトレーニングメニュー5選!

自重で太ももを引き締めるトレーニングメニューを5つご紹介しています。 それぞれやり方とポイントなどを、詳しく説明しているのでぜひ参考にしてみてください!

正しいスクワットのフォームとは?腰や膝を痛めないコツとは?

スクワットは、下半身を鍛えるトレーニングの中でとても効果的な種目です。 本記事では、そのスクワットの正しいフォームと腰や膝を痛めないコツをご紹介していきます。

レッグエクステンションのやり方、効かせ方とは?レッグエクステンション3種目ご紹介!

はじめに ジムでレッグエクステンションのマシンを見かけるけど使い方がよく分からない!! レッグエクステンションが大腿四頭筋に効かない! レッグエクステンション...

目指せ美尻!家で簡単に出来るヒップアップトレーニング4選

ムサ子 お尻がたるんできたからヒップアップしたい!ジムに通わずに家でヒップアップしたい!ヒップアップトレーニングのバリエーションを増やしたい! 今回はそんな悩みや疑問を抱えている方に向...

ダイエットにはスクワット!スクワットのダイエット効果、やり方とは?

ムサ子 痩せたいけど何すればいいのか分からない!ダイエットにスクワットをしたいけどやり方が分からない! 今回はそんな悩みを抱えている方に向けて「スクワット」について詳しくご紹介していきます。具体的な内容は、そもそもス...
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