上腕二頭筋の構造と効果的な鍛え方

皆さんは、上腕二頭筋の構造とその鍛え方をしっかりと理解してトレーニングをしていますでしょうか? 本気で腕を太くしたいなら、絶対にその2つを理解することは必要だと思います。 本記事では、その2つについて徹底的に解説していきます。

トライセップスキックバックの正しいやり方とコツとは?

ダンベルキックバックは、上腕三頭筋を鍛える種目としてとても効果的な種目で、ぜひ取り入れて頂きたいトレーニングです。 そこで本記事では、ダンベルキックバックの正しいやり方とコツをご紹介していきます。

上腕三頭筋を破壊!スカルクラッシャーの正しいやり方、コツとは?

皆さん、上腕三頭筋を鍛える「スカルクラッシャー」という種目をご存じでしょうか? スカルクラッシャーは、上腕三頭筋を鍛える種目としてとても効果的であり、たくましい腕を目指すには必須種目です。 そこで本記事では、スカルクラッシャーの正しいやり方とより効かせるためのコツについてご紹介していきます。

インクラインダンベルカールの正しいやり方を解説!角度などのポイントとは?

インクラインダンベルカールは、上腕二頭筋の発達のためには欠かせない種目です。 正しいやり方で行うことでめちゃくちゃ効きますし、筋肉痛が来ると思います。しかし、間違ったやり方で行うと全く効きませんし、ただダンベルを上げるだけになってしま...

ゴムチューブを使って腕を鍛える方法を6種類ご紹介!

現在(2020年5月17日)は、コロナウイルスの影響もあり、ゴムチューブなどを使った自宅での筋トレがブームになりつつあります。 本記事では、自宅でもしっかりと腕を鍛えるために、ゴムチューブを使った腕の筋トレ方法を上腕二頭筋3種類、上腕...

フィジーカーが行っているおすすめ腕トレメニュー6選!

ムサ子 腕を太くしたい!腕トレのバリエーションを増やしたい!トレーニングがうまく効かない! 今回はそんな悩みを抱えている人に向けて、私(Gordon)が普段行っている腕トレメニューを6つご紹介いたしま...

丸太のような太い腕を作れる!腕を太くする筋トレメニュー

男の憧れ。そう。それは丸太のようなたくましい腕です。夏にちらっと見えるたくましい腕は、女性の気を引くこと間違いなしです。 しかし、その気持ちを裏腹に腕は効率よくたくさん筋トレをしないと太くなりません。 そこで、この記事で...
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