トレーニング解説

トライセップスキックバックの正しいやり方とコツとは?

ダンベルキックバックは、上腕三頭筋を鍛える種目としてとても効果的な種目で、ぜひ取り入れて頂きたいトレーニングです。 そこで本記事では、ダンベルキックバックの正しいやり方とコツをご紹介していきます。

上腕三頭筋を破壊!スカルクラッシャーの正しいやり方、コツとは?

皆さん、上腕三頭筋を鍛える「スカルクラッシャー」という種目をご存じでしょうか? スカルクラッシャーは、上腕三頭筋を鍛える種目としてとても効果的であり、たくましい腕を目指すには必須種目です。 そこで本記事では、スカルクラッシャーの正しいやり方とより効かせるためのコツについてご紹介していきます。
トレーニング解説

筋トレを行うベストのタイミングとは?食事の前と後どっちがいい?

皆さんは、一日のうちいつ筋トレを行っているでしょうか? 筋トレを行うタイミングというのは、人それぞれ生活リズムなどによってバラバラだと思います。しかし、筋トレの効果を最大限発揮するタイミングがあります。 そこで、本記事では筋トレを行うベストのタイミングをご紹介いたします。

正しいスクワットのフォームとは?腰や膝を痛めないコツとは?

スクワットは、下半身を鍛えるトレーニングの中でとても効果的な種目です。 本記事では、そのスクワットの正しいフォームと腰や膝を痛めないコツをご紹介していきます。
腹筋

最速で腹筋を割る方法とは?実は筋トレよりも重要なことがある!!

誰しも一度は、腹筋を割ってみたいと思ったことがあると思います。 しかし、腹筋を割るというのは簡単に出来ることではなく努力が必要になります。 そこで本記事では、努力を間違った方向にしないために、最速で腹筋を割る方法をお教えします。
背中

筋トレ初心者におすすめの背中トレーニング3選!やり方、ポイントをご紹介!

本記事では、筋トレ初心者におすすめの背中トレーニングを3つご紹介いたします。背中で語れるような広い背中を目指したい方は、これからご紹介する3つの種目をぜひ参考にしてください!

インクラインダンベルカールの正しいやり方を解説!角度などのポイントとは?

インクラインダンベルカールは、上腕二頭筋の発達のためには欠かせない種目です。 正しいやり方で行うことでめちゃくちゃ効きますし、筋肉痛が来ると思います。しかし、間違ったやり方で行うと全く効きませんし、ただダンベルを上げるだけになってしま...

ゴムチューブを使って腕を鍛える方法を6種類ご紹介!

現在(2020年5月17日)は、コロナウイルスの影響もあり、ゴムチューブなどを使った自宅での筋トレがブームになりつつあります。 本記事では、自宅でもしっかりと腕を鍛えるために、ゴムチューブを使った腕の筋トレ方法を上腕二頭筋3種類、上腕...
背中

ダンベルデッドリフトの正しいやり方を解説!より効かせるためのコツとは?

ダンベルデッドリフトはダンベルさえあれば、家でも簡単に出来る種目です。 そんな家でも出来るダンベルデッドリフトですが、筋トレの種目としてはとても優秀で絶対にやり方をマスターしておきたい種目の一つです。 デッドリフトは、ス...

リアレイズの正しいフォームを解説!より効かせるためのコツとは?

リアレイズで鍛えられる部位 リアレイズでは主に三角筋を鍛えることが出来ます。 三角筋は前部・中部・後部の3つに分けることが出来ますが、その中でもリアレイズでは後部を重点的に鍛えることが出来ます。 サイドレイズの正し...
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