トレーニング解説

リアレイズの正しいフォームを解説!より効かせるためのコツとは?

リアレイズで鍛えられる部位 リアレイズでは主に三角筋を鍛えることが出来ます。 三角筋は前部・中部・後部の3つに分けることが出来ますが、その中でもリアレイズでは後部を重点的に鍛えることが出来ます。 サイドレイズの正し...

インクラインサイドレイズの正しいフォームの解説!より効かせるためのコツとは?

インクラインサイドレイズは片手ずつで行う種目で、当ブログの管理人であるGordonも肩トレの時には毎回行っている種目です。 本記事では、そのおすすめなインクラインサイドレイズの正しいフォームの解説とより効かせるためのコツについてお話し...

サイドレイズの正しいフォームを解説!より効かせるためのコツとは?

サイドレイズで鍛えられる部位 サイドレイズでは、三角筋を中心的に鍛えることが出来ます。 三角筋は細かく分けると、前部・中部・後部の3つに分けることが出来、その中でもサイドレイズでは中部を重点的に鍛えることが出来ます。 ...

インクラインダンベルフライの正しいフォームを解説!より効かせるためのコツとは?

インクラインダンベルフライは、腕を開閉により大胸筋を鍛える種目です。 本記事では、インクラインダンベルフライの正しいフォームの解説と、より効かせるためのコツについて書かれています。 正しいフォームを身に着けることが、筋肥大への一...

インクラインダンベルプレスの正しいフォームを解説!より効かせるためのコツとは?

「胸の上部を鍛えるならインクラインダンベルプレス一択!」と、言いたいほどインクラインダンベルプレスはとてもおすすめの種目です。 胸の上部というのは三角筋の力を使ってしまいがちで、とても鍛えにくく自分の体の中で弱点だなと感じる人...

ダンベルベンチプレスの正しいフォームを解説!より効かせるためのコツとは?

ダンベルベンチプレスは、家でも出来るダンベルさえあれば家でも出来る筋トレの1つです。 基本的にはベンチプレスと似ていて、バーベルがダンベルに変わっただけと思ってもらえれば想像しやすいと思います。 ダンベルベンチプレス...

ダンベルショルダープレスのやり方、コツとは?

ダンベルショルダープレスは、三角筋の厚みをつける種目としてとてもおすすめです。 本記事では、ダンベルショルダープレスのやり方、コツについてお話ししています。 ダンベルショルダープレスで鍛えられる部位 ダンベ...
トレーニング解説

フィジークって女子もあるの?規定ポーズ4種類ご紹介!

皆さん女子フィジークというのをご存じでしょうか? 答えになってしまいますが、フィジーク競技には男子だけでなく女子フィジークもあります。 本記事では、女子フィジークとは何か、女子フィジークの規定ポーズ、オリンピアにおける女...
トレーニング解説

【2020年度版】面白い!ボディビルの掛け声まとめ、解説!

「ボディビルの掛け声」というのをご存じでしょうか? 「ボディビルの掛け声」というのは、ボディビル大会で観客が選手に向かって褒め言葉や鼓舞するような言葉をかける行為です。 もともとは、ステージ上で選手を目立たせるために始ま...
背中

懸垂をできない人必見!懸垂が確実にできるようになるやり方、練習法とは

はじめに 懸垂というのは広背筋を鍛えるための基本的な種目ですが、とても効果的でおすすめの種目です。 懸垂は筋トレ初心者から上級者まで幅広い層から支持されれいる種目で、背中を鍛えるときに取り入れているトレーニーは多いのではないでしょう...
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