お悩み解決

ボディビルダーの年収はどれくらい?生活できる?日本と海外の比較

ボディビルダーは、自らの肉体を極限まで鍛え上げ、その体を競うコンテストに出て賞金を得て稼ぐ職業です。 では、ボディビルダーはいくらくらい稼げるのでしょうか?そしてコンテストの賞金だけで生活することは可能なのでしょうか?日本と海外を比較しながらまとめていきます。
お悩み解決

パワーグリップはベンチプレスでも使えるのか?他の種目はどうなの?

「パワーグリップ」というと、「懸垂」や「ラッドプル」などの背中の種目にのみ使える、と思っている人もいるかもしれません。しかし、パワーグリップはベンチプレスなどの色々な種目で使えて、効果を発揮してくれます。
お悩み解決

フォームローラーの正しい使い方とは?筋膜リリースをしよう

トレーニングの前後にストレッチをしていますでしょうか?もししていない方は、絶対した方がいいですよ!今は無事でも後々絶対にケガをすることになります。特にトレーニング後のストレッチは重要で、これから解説するフォームローラーを使って行うことで、一人でもしっかりとほぐすことができるのでぜひ最後までご覧ください。
お悩み解決

筋トレをしている人はマグネシウムを摂れ!マグネシウムの摂取量とは?

マグネシウムの筋トレに対する効果をまとめてみました。 筋トレにおいて、実はマグネシウムを摂取することは有効的であることが分かっています。 マグネシウムを効率よく摂取してマッチョを目指しましょう!
お悩み解決

筋トレ後に襲う眠気はなぜ?眠くなる理由と改善方法

筋トレ後に眠くなるといったことはありませんか? 「朝、筋トレしてから仕事に行こう」、「筋トレの後に出かける予定が、、、」 そんな時に、眠くなってしまったら嫌ですよね。 そこで本記事では、筋トレ後に眠くなる理由と眠くならないようにする改善方法について解説していきます。
プロテイン

シェイカー要らずのビルダー飲みとは?やり方は?するべきなのか?

プロテインなどの粉系のサプリメントを、シェイカーを使わずに飲む方法である「ビルダー飲み」をご存じでしょうか? 昔ながらの飲み方であるビルダー飲みについてやり方、メリット、デメリットを解説して、結果ビルダー飲みするべきなのかどうかについて解説します。
食事

筋トレにはブロッコリーが効果的な理由とアスパラガスの台頭

筋トレを行っているトレーニーは、ブロッコリーをこよなく愛し、おすすめの食材なのをご存じでしょうか? 今回は、なぜ筋トレをしている人たちがブロッコリーを必要としているのか、その効果について徹底解説していきます。 ...
ダイエット

筋肉を落とさずに減量を行う方法とは?減量で筋肉をつけることは可能?

ボディビルやフィジークなどの大会に限らず、体を絞るために行う減量。実は、脂肪と一緒に筋肉も落ちている場合があります。 せっかく、血がにじむ思いで手にした筋肉を間違った減量方法で落としたくないですよね? そこで本記事では、筋肉を落とさずに減量を行う方法について解説していきます。
お悩み解決

筋トレには柔軟性が必要!動的ストレッチ?静的ストレッチ?

有名なボディビルダーたちは、体が柔らかいのをご存知でしょうか? そこで、私は「柔軟性と筋出力の関係」について、柔軟性があるほど筋トレで有利なのではないか?ということを思いました。 本記事では、論文をもとに筋トレと柔軟性の関係とストレッチのタイミングについてまとめていきます。
クレアチン

クレアチンには副作用があるのか?クレアチンの正しい飲み方とは?

トレーニー愛用サプリメントであるクレアチンは、安全なサプリメントなのでしょうか?何も副作用はないのでしょうか? 本記事では、クレアチンに副作用があるのか、そしてクレアチンの正しい飲み方について解説していきます。
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