食事

IFBBプロは普段どんな食事をしているのか?デカくなるための秘訣とは?

皆さんはデカくなるための食事をできていますでしょうか? デカくなるためには食事は必要不可欠であり、筋トレもさることながら食トレも頑張らなければなりません。 そこで、今回はIFBBプロの皆さんの普段の食事を参考にしながら、デカくなるための食事をご紹介していきたいと思います。

胸のおすすめ種目BEST3!胸の筋トレはこれさえやれば間違いなし!

今回は、胸を鍛えるおすすめ種目として、ベンチプレス、インクラインダンベルプレス、インクラインダンベルフライの3つを選びました。それぞれの種目のフォームやコツ、代用種目など細かく解説していきます。 短い時間でパパっと終わらせたい方や、胸を鍛えたいがどの種目をやればいいのか分からない方は、これから紹介する3つの種目をやれば間違いなしです!
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リストストラップは必要?パワーグリップとの違いは?

リストストラップというトレーニングギア(アイテム)を使用したことはありますか? 私も使用しており、非常に便利なものでとても重宝しています。 しかし、本当に必要なのか?という疑問が浮かぶ人もいると思います。そこで本記事では、リストストラップが本当に必要なのかどうかについてあらゆる面から考えていきたいと思います。
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トレーニングベルトの効果を解説!おすすめのトレーニングベルトとは?

トレーニングベルトを使用している人は、ジムなどでよく見かけますが本当に効果はあるのでしょうか? 本記事では、ある研究結果をもとにトレーニングベルトの効果について解説していきます。また、数あるトレーニングベルトの中で、フィジーカーである私がおすすめするトレーニングベルトをご紹介します。
背中

リストストラップの使い方を解説!おすすめのリストストラップとは?

リストストラップは、背中を鍛える上で必須アイテムと言っても過言ではありません。 そのリストストラップですが、意外と使い方が分からないという方も多いと思います。 そこで本記事では、リストストラップの使い方(つけるまでの手順)を画像付きで分かりやすく解説していきます。また、おすすめのパワーグリップもご紹介していきます。
背中

懸垂の種類とコツ!種類によって鍛えられる部位が変わる

懸垂にはたくさんの種類があるのをご存知でしょうか? そして、その種類によって鍛えられる部位変わるのをご存知でしょうか? 本記事では、懸垂の種類とコツ、そして種類によって鍛えられる部位が変わることをお伝えできたらなと思っています!
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筋トレの効果が出ない4つ理由とその改善方法!

筋トレをしていてなかなか効果が出ないなんてことありませんか? 効果が出ないのには理由があります。今回は、その理由を挙げ改善方法を説明していきます。 4つの理由に当てはまっている方は、ぜひとも改善方法を試してくださいね!
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HMBは筋肥大に効果はあるのか?筋力維持の効果あり?

今、YouTubeなどの広告で話題のHMBサプリですが、実際に効果はあるのでしょうか? 広告の中では、「飲むだけでマッチョになれる」や「飲むだけでバキバキボディが手に入る」などの少し胡散臭いセリフがありますが、本当にそのような効果があるのかについて、論文をもとにしながら徹底解説していきます。
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デッドリフトをするとウエストが太くなるのか?

巷では、デッドリフトをするとウエストが太くなるという噂が流れています。 実際のところはどうなのでしょうか? 本記事では、デッドリフトをするとウエストが太くなるのかについて徹底解説していきます。
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結局全身トレーニングと分割法はどちらが効果的なのか?

トレーニング方法には、主に全身トレーニングと分割法の2種類の方法があります。 現在は、分割法が主流と言われていますが全身トレーニングを行って筋肥大させている方もいます。 では、結局どちらが効果的なトレーニング方法なのでしょうか? 本記事では、全身トレーニングと分割法のどちらが効果的なトレーニング方法なのかについて徹底解説していきます。
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